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足のむくみはふくらはぎのマッサージで解消

朝から晩まで立ち仕事をしているときや朝から晩まで車の運転をしてペダルを踏みっぱなしのときに足がむくみます。特に夜になると脚がパンパンになり、こわばった感じになります。

 

 

 

朝から晩までの立ち仕事などは滅多にないので、足がむくんだときでもふくらはぎを揉んでいると翌日の夜にはむくみは消えています。足首から膝に向かって少しずつ揉んでいくだけで片足1回あたり3分ほどの作業です。血流が頭に上がっていく感じがし始めるととても足が楽に感じます。それを1日に何回かしていると不思議なことに翌日には治るので、足がむくんだときは毎回ふくらはぎを軽く揉むことにしました。

 

 

 

ふくらはぎは大きな血管が数本通っているので無茶にマッサージしすぎないことや、押すと誰でも痛く感じるツボがあるので、もし親指で押して痛いところがあればそれ以上揉まない方が良いと思います。
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足のむくみ対策とその解消法

デスクワークをしている人や長時間の立ち仕事をしている人は足のむくみに

 

悩まされている人が多いと思います。私も長時間のデスクワークをしていて

 

忙しさの余り、途中で休憩したりして足を動かしたりストレッチをしたりという

 

事をしないでいると、あっという間に足のむくみが酷くなってしまうタイプ

 

なので、色々と対策を講じるようにしています。

 

 

 

今、試しているのが着圧ソックスを仕事中に履くようにしているのですが

 

これが結構効果があり、むくみにくくなりとても重宝しています。また自宅で

 

睡眠の時には必ず足の下に枕を重ねて置き、足を心臓よりも高い位置に置いて

 

寝るようにしています。そうすると足にリンパ液がたまる事が無く、朝も

 

むくみ知らずなのでお勧めです。

足がむくむときとその解消法

ふくらはぎにだるさを感じたり、靴下の跡がくっきりとついて時間が経ってもなくならなかったり、そんな足のむくみに悩まされることがあります。

 

特にひどいのは、立ち仕事をした後や生理中です。そうしたときは、ふくらはぎがだるくて痛く、寝付きも悪くなるほどです。

 

 

 

ふくらはぎがだるいときは、血流を良くすることに努めるようにしています。マッサージをしたり、湯船に浸かったり、ストレッチをしたりするのです。それでも、だるさが出ているときは、その日のうちには楽になりません。ただ、血流を良くしようとすれば、翌朝にはだるさがとれて足が軽くなっています。

 

また、普段から足を冷やさないようにしたり、かかとの上げ下げをして筋肉をつけるようにしたりもしています。

 

 

 

足のむくみには、とにかく血流を悪くしないことが重要なのだと感じています。